高阶版来咯～这套动作是👉妈妈臀 臀凹陷+盆底肌（小🌸园）的组合练习哦。难度⭐⭐⭐ 。会有点累，不过坚持#妈妈臀 #臀凹陷 #盆底肌松弛漏尿 #私密紧致 #盆底肌修复

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生完宝宝小花园，干漏松，一定要去试试这个瑜伽小球，20-60都可以练，每天坚持这个动作15分钟，腰细了，臀翘了，盆底肌紧致了，适合所有宝妈， #盆底肌修复神器 #产后恢复身材 #居家锻炼

2025-11-03 11:52:51

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高段位女生都在盆底肌锻炼，每天10分钟#盆底肌修复 #盆底肌 #产后恢复 #产后 #居家锻炼

2025-11-09 07:35:00

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2025-10-31 10:09:46

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